Para manter a mente saudável é necessário se atentar para algumas estratégias, que auxiliam na conquista do bem-estar emocional
Criar uma cultura de cuidado emocional, proporcionando informações e apoio para indivíduos, famílias, instituições e comunidades em geral, é a proposta da campanha Janeiro Branco, que visa a alertar para os cuidados com a saúde mental e emocional da população a partir da prevenção de doenças decorrentes do estresse, como ansiedade, depressão e pânico.
A campanha surgiu em 2014 no Brasil, a partir de iniciativas de psicólogos e profissionais da saúde mental, visando combater o estigma em torno das questões psicológicas e emocionais. Durante este mês, diversas ações são realizadas para disseminar informações sobre a saúde mental, estimular debates, promover eventos e disponibilizar recursos que contribuam para o entendimento e a busca de cuidados.
É fundamental entender que a saúde mental merece a mesma atenção e cuidado que a saúde física. O Janeiro Branco propõe um convite à reflexão sobre como estamos lidando com nossas emoções, estimulando a busca por um equilíbrio interno e uma vida mais saudável emocionalmente.
O Instituto Nacional do Seguro Social (INSS) considera transtornos de humor, esquizofrenia e transtorno bipolar como doenças que impossibilitam (temporária ou permanentemente) a pessoa de exercer suas funções laborais. A concessão de benefícios é analisada caso a caso, de acordo com critérios específicos.
O benefício por incapacidade temporária, antigo auxílio-doença, é concedido a pessoas que estão temporariamente incapacitadas para o trabalho em razão de doença mental. Já o benefício por incapacidade permanente, antiga aposentadoria por invalidez, é concedido a pessoas permanentemente incapacitadas para o trabalho por causa de doença mental.
Para solicitar o benefício ao INSS, é preciso agendar a perícia médica pelo aplicativo ou site Meu INSS, ou ainda pelo telefone 135. No dia do atendimento, é necessário apresentar documentos médicos (atestados, relatórios, exames) e documentos pessoais. É importante ressaltar que o perito médico é quem irá avaliar se o trabalhador tem direito ao benefício.
Cuidados com a saúde mental
Um dos primeiros passos para manter a saúde mental em equilíbrio consiste na prudência em relação às expectativas. Estabelecer metas alcançáveis, com prazos mais curtos ou dividindo-as em etapas, é extremamente importante. Não há necessidade de esperar por um momento específico, como o início do ano, para elaborar planos ou avaliar o progresso.
Criar metas que exigem mudanças significativas na vida, na rotina ou nos hábitos, sem um planejamento adequado ou sem considerar as possibilidades reais e os recursos necessários, pode torná-las inalcançáveis, gerando frustração e, consequentemente, afetando emocionalmente.
A pressão excessiva sobre si mesmo durante o início do ano pode dificultar a percepção dos esforços e conquistas ao longo dos meses subsequentes. É comum que os eventos não sigam exatamente como planejado ou que as prioridades mudem ao longo do percurso. Nestes casos, é essencial reconhecer as habilidades, qualidades e recursos internos para enfrentar desafios e, se necessário, ‘reprogramar o caminho’.
Outra estratégia é manter consciência em relação aos sentimentos. Identificar as emoções é muito importante para buscar o bem-estar, pois elas têm o papel de indicar gostos e necessidades individuais. Ao reconhecer as emoções e os pensamentos associados a elas, é possível agir e lidar com diversas situações de maneira mais consciente.
Dê atenção ao presente. Ficar constantemente remoendo acontecimentos passados ou preocupado com o que ainda está por vir pode desencadear angústia. Portanto, é fundamental focar nas ações possíveis, naquilo que está sob controle e desfrutar das experiências presentes.
O que é Janeiro Branco?
O Janeiro Branco é uma campanha de conscientização ao estilo das campanhas Outubro Rosa e Novembro Azul.
Qual o objetivo do Janeiro Branco?
O objetivo do Janeiro Branco é chamar a atenção da população para as questões e necessidades relacionadas à saúde mental e emocional das pessoas.
Por que Janeiro Branco?
O primeiro mês do ano, em termos simbólicos e culturais, faz com que as pessoas fiquem mais propensas a pensarem em suas vidas, em suas relações sociais, em suas condições de existência, em suas emoções e em seus sentidos existenciais. Como em uma “folha em branco”, todas as pessoas podem ser inspiradas a escreverem ou a reescreverem as suas próprias histórias de vida.
Janeiro Branco e os cuidados com a saúde mental em Louveira
Louveira dispõe atualmente de uma completa estrutura de atendimento especializado na promoção do bem-estar de seus moradores, contando com acolhimento, suporte e reintegração, elementos fundamentais para a valorização e cuidado com a saúde mental.
Através do CAPS (Centro de Atenção Psicossocial) são realizados os atendimentos e acompanhamento daqueles que precisam de cuidados com a mente, contando com o Ambulatório de Saúde Mental, espaço preparado para atender momentos de crises. Além disso, a Casa das Oficinas Acalanto, que é uma extensão do CAPS, tem como foco reintroduzir os participantes no mercado de trabalho.
Os cuidados direcionados à saúde em Louveira constituem elementos essenciais para a promoção e preservação do bem-estar psicológico, alinhando-se plenamente com os princípios defendidos pela campanha Janeiro Branco.
